www.babushka.ua » Кардиология » профилактика заболеваний сердца » Чтобы жить и не хворать, необходимо это знать
Народная медицина
Мы на facebook

О ГАЗЕТЕ
Наши издания
Контакты
О САЙТЕ
Реклама на сайте
Дисклаймер
Обратная связь
Ссылки
Реклама:

Чтобы жить и не хворать, необходимо это знать

17 Mar 2012  Материал печатался в газете
Здравствуй, «Бабушка»! Хочу поговорить о факторах, способствующих сердечно-сосудистым заболеваниям. Значительно повышают вероятность заболеть недостаток движения, избыточная масса тела и стрессы, способствует закупориванию артерий и тем самым ведет к инфарктам миокарда и инсультам высокий уровень холестерина в крови. И если он у вас выше 5,2 ммоль/л, то следует срочно принять меры для его снижения. А вообще в идеале содержание холестерина должно быть в пределах от 4 до 4,5 ммоль/л. Снабжает им кровь пища, непосредственно содержащая холестерин и та, в которую входят насыщенные жиры и жиры животного происхождения. Холестерина много в яичных желтках и субпродуктах (печени, почках), в говядине, баранине, свинине и мясных полуфабрикатах. Насыщенные жиры содержатся во всех молочных продуктах, кроме обезжиренных, в кокосовом, пальмовом масле и продуктах, содержащих растительные масла, подвергшиеся отвердению или гидрогенизации. Так что старайтесь ограничить себя в употреблении всего перечисленного выше, а лучше вообще откажитесь от этих продуктов. Несколько раз в неделю необходимо есть богатые белками овощные блюда, рыбу, курицу или индейку, сыры из цельного молока, творог с пониженным содержанием жира. Значительно увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца, инсульта, а также других сердечно-сосудистых заболеваний скачки артериального давления. Даже если нет симптомов гипертонии или гипотонии, чтобы удержать его в норме, следует проверять давление хотя бы один раз в два года. Следите за своей массой тела, занимайтесь физкультурой, учитесь справляться с нервным напряжением и ограничьте потребление соли и сахара. О том, что курение — одна из причин заболевания раком, бронхитом, легочными болезнями, знают многие, но то, что оно дает нагрузку всей сердечно-сосудистой системе, повышая опасность заболеть ишемической болезнью сердца, инфарктом или инсультом, известно не всем. У курящих женщин чаще рождаются дети с врожденными пороками, сигареты старят, курение ускоряет развитие склероза и атеросклероза. Так что, чтобы избежать всего этого, нужно немедленно бросить курить. И главное в этом — ваше огромное желание справиться с дурной привычкой. Берегите свое здоровье и будьте счастливы!
С уважением — А.И.Хирилов
Донецкая обл.

Реклама на сайте:
 

17 Oct 2018
Свежие поступления:

Последние комментарии:
Работает на Disqus
Реклама:
 
Подписаться на рассылку

Введите свой email:


Наша кнопка:

Поставьте на нас ссылку!
В начало сайтаКонтактная информацияОбратная связь Copyright © Редакция газеты „Бабушка” 2004-2016
Предупреждаем: прежде чем воспользоваться рецептом, посоветуйтесь с врачом | Условия использования сайта
Web сторона - создание и техническая поддержка сайтов
сторона
перенос и создание сайтов на Drupal— студия Web сторона