www.babushka.ua » Нервная система » бессонница » СВОИ ОБЪЯТИЯ МОРФЕЙ ОТКРОЕТ ВНОВЬ И ПОВЕДЁТ ВАС В ЦАРСТВО ДИВНЫХ СНОВ
Народная медицина
Мы на facebook

О ГАЗЕТЕ
Наши издания
Контакты
О САЙТЕ
Реклама на сайте
Дисклаймер
Обратная связь
Ссылки
Реклама:


СВОИ ОБЪЯТИЯ МОРФЕЙ ОТКРОЕТ ВНОВЬ И ПОВЕДЁТ ВАС В ЦАРСТВО ДИВНЫХ СНОВ

22 Mar 2017  Материал печатался в газете

Здравствуй, «Бабушка»!

Эту статью посвящаю тем, кто страдает от бессонницы. Надеюсь, что она поможет многим снова испытать объятия Морфея и вновь попасть в царство сновидений.

Бессонница, то есть полное или частичное отсутствие сна, стала настоящим бичом современности. Согласно статистике, на земном шаре страдает от этого заболевания около миллиарда человек: считается, если человек несколько дней подряд не может уснуть через 15-20 минут после того как лег в постель или часто просыпается ночью, то проблемы с нарушением сна у него уже начались.

Причиной бессонницы могут быть различные заболевания, и в этом случае, чтобы восстановить нормальный сон, достаточно устранить недуг, вызвавший нарушение сна. У здоровых людей бессонница может возникать при переутомлении или психическом возбуждении, а еще она часто тревожит тех, кто занимается умственным трудом.

Иногда, чтобы сон быстро наступил, достаточно поменять позу, в которой спите. Засыпать лучше на животе (если нет гипертонии!), положив руки под низкую подушку, а лицо повернув влево. Расслабление в этой позе более эффективно потому, что это естественная поза, в которой обычно спят дети. Полезно спать и на левом боку, так как это способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Ложиться спать желательно в одно и то же время, а еще, чтобы бессонница не потревожила, рекомендуется спать на подушке, наполненной лепестками роз, сосновыми иголками, листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра или орешника. Очень хорошо перед сном лечь на пол, расслабиться, полежать так 5-10 минут, а затем перелечь в постель и постараться отогнать прочь всякие мысли. Постепенно наступит сонливость, и вы уснете крепким, здоровым сном. Если сонливости нет, то лучше не заставлять себя уснуть. В этом случае надо еще поработать или почитать до тех пор, пока организм сам не подаст сигнал об отдыхе. Не зацикливайтесь на том, что вы мало спите, — каждый человек индивидуален, и короткий сон может быть для вас нормой, а вот беспокойство по этому поводу часто провоцирует развитие бессонницы.

Тяжелую форму бессонницы помогают одолеть занятия в течение дня до состояния крайней усталости физкультурой или тяжелым физическим трудом. Но за 2-3 часа до сна эти нагрузки надо прекратить и погулять не менее часа бодрым шагом на свежем воздухе. Не позволяйте себе спать днем, а вечером перед сном постарайтесь привести в норму свое душевное состояние, то есть успокоиться, избавиться от дневных забот и всяческого негатива. Достичь этого поможет прослушивание тихой успокаивающей музыки и выполнение перед открытым окном нескольких глубоких вдохов и выдохов. Обязательно каждую неделю меняйте нательное и постельное белье, так как от их чистоты тоже зависит сон. Быстро уснуть помогает проветривание перед сном спальни, а если противопоказаний нет, то вообще лучше спать при открытой форточке. Нормализуют работу нервной системы и предотвращают тем самым бессонницу вечерний душ и расслабляющая ванна.

Действует расслабляюще самомассаж. Для того, чтобы быстро уснуть, нужно, лежа в  постели, поместить ладони на подбородок, подождать, пока они начнут немного согревать, а затем медленно, массируя, переместить их по лицу до темечка. Во время выполнения процедуры надо на 1-2 минуты задерживать ладони над переносицей, внутренними концами бровей и верхним краем надгубных складок.

Помогут наладить сон при бессоннице водные процедуры.

Первый день, начиная с 7.00, нужно в течение 10 минут парить голову, стараясь, чтобы пар как можно больше обхватывал ее. Он должен быть терпимо горячим, а не обжигающим. Сразу после этого надо в течение 1 минуты обливать голову холодной водой. В 14.00 следует смочить в воде комнатной температуры холщовую ткань, хорошо отжать ее и укутать тканью на 30 минут голову. В 17.00 в течение 1-2 минут обливать все тело холодной водой, а вечером перед сном на 1-2 часа полностью укутаться в холщовую ткань, предварительно смоченную в воде и хорошо отжатую.

На второй день, с 7.00 до 7.15, парить в горячей воде ноги, а непосредственно перед сном в течение 5-7 минут — голову.

Третий день начать в 7.00 с обливания холодной водой коленей. Выполнять процедуру, ориентируясь на самочувствие, от 30 секунд до 3 минут. Сразу после этого в течение 1 минуты обливать холодной водой голову, а затем хорошо ее утеплить.

Так и чередовать выполнение описанных выше водных процедур в течение 9 дней. Вот увидите, благодаря им ваша нервная система значительно укрепится и бессонница перестанет мучить.

Отличным природным снотворным народная медицина считает мед. Поэтому, если вы с трудом засыпаете или, уснув, вскоре просыпаетесь и потом долго не можете уснуть, рекомендую вам ежедневно за ужином съедать 1 ст.л. меда. Вскоре ваш сон наладится. Если же 1 ст.л. меда за ужином недостаточно, чтобы надолго забыть о бессоннице, нужно перемешать стакан меда с 3 ч.л. яблочного уксуса и принимать непосредственно перед сном по 2 ч.л. приготовленной смеси. Если через несколько минут и после этого не наступит сонливости, примите еще 2 ч.л. этого средства. Посуду со смесью всегда держите под рукой у себя в спальне, чтобы в случае пробуждения ночью вновь съесть несколько чайных ложек этого средства и вскоре опять уснуть.

Конечно, мед, а особенно в смеси с яблочным уксусом, — отличное снотворное, но, я думаю, не помешает знать и другие средства народной медицины, издавна применяющиеся при борьбе с бессонницей.

Здоровому сну, например, способствует лук. Достаточно съесть на ночь, лежа в постели, 1 среднего размера луковицу, чтобы вскоре безмятежно уснуть.

Можно непосредственно перед сном растворить в стакане теплой кипяченой воды 1 ст.л. меда, а затем выпить раствор. Это тоже поможет прогнать бессонницу.

Еще, чтобы ее одолеть, можно перед сном капнуть на кусочек сахара-рафинада 3-5 капель аптечного лавандового масла и медленно его потом рассосать, глотая слюну.

Избавиться от дневной усталости, успокоить нервную систему и тем самым прогнать бессонницу помогает принятие на ночь в течение 10-15 минут горячих ножных ванн.

Неплохо справляются с бесонницей травяные настои. Очень хорошо залить 0,5 л кипятка 2 ст.л. сухих измельченных шишек хмеля, настоять 1 час, процедить и пить по 1/4 стакана настоя 3 раза в день за 20 минут до еды. Можно поместить в термос 4 ст.л. сухой измельченной травы пустырника, залить ее стаканом кипятка, через 2 часа процедить и пить теплым по 1/3 стакана за 30 минут до еды. Также, чтобы нормализовать сон, можно измельчить сухими и смешать поровну по весу шишки хмеля, корни валерианы, листья мелиссы, плоды можжевельника и траву хвоща полевого, залить 1 ст.л. смеси стаканом кипятка, настоять до охлаждения, процедить и выпить настой непосредственно перед сном. Пить его по 1-2 стакана. Эффективно смешать сухими, предварительно измельчив, 20 г листьев мяты перечной, по 30 г цветков ромашки и корней валерианы, залить 2 ст.л. смеси стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить и выпить настой глотками в течение дня. Еще рекомендую смешать сухими по весу, предварительно измельчив, по 2 части корней цикория, травы волчеца и полыни горькой, по 3 части травы кресса водяного и коры крушины, 4 части травы вероники, залить 1 ст.л. смеси стаканом кипятка, настоять до охлаждения, процедить и выпить настой вечером перед сном. Достаточно сильным средством борьбы с бессонницей, неврастенией и мигренью считается прострел луговой. Надо 2 ч.л. сухой измельченной травы растения залить стаканом кипяченой воды комнатной температуры, настоять 24 часа, процедить и выпить настой очень маленькими глотками в течение дня. Обязательно строго придерживаться рекомендуемых дозировок, так как прострел очень ядовит. Противопоказано его применение при нефрите, гастрите и других желудочно-кишечных заболеваниях. Все описанные выше настои постоянно готовить свежие.

Обеспечит здоровый сон боярышник. Надо 100 г измельченных плодов растения залить в эмалированной посуде 2 стаканами воды, довести до кипения, проварить 30 минут на слабом огне, после остывания процедить и пить по 50-100 мл отвара 3 раза в день после еды.

Принимая 2-3 раза в день за 20 минут до еды по 20 капель смеси настойки боярышника и 20% настойки прополиса, тоже одолеете бессонницу.

Также для ее устранения можно измельчить и смешать по 1 ч.л. травы мелиссы и корки апельсина, залить смесь стаканом кипятка, настоять 10 минут под крышкой, процедить, добавить в настой 1 ч.л. аптечной настойки валерианы и выпить этот чай, заедая его натуральным медом. И так 2-3 раза в день. Вскоре забудете о проблемах со сном.

Спокойный здоровый сон гарантирует свежевыжатый из белокочанной капусты сок. Его нужно пить по 0,5-1 стакану на ночь.

Желаю всем приятных сновидений.

С уважением — Михаил Васильевич Циника,
Молдова

Реклама на сайте:
 

22 Nov 2017
Свежие поступления:

Последние комментарии:
Работает на Disqus
Реклама:
 
Подписаться на рассылку

Введите свой email:


Наша кнопка:

Поставьте на нас ссылку!
В начало сайтаКонтактная информацияОбратная связь Copyright © Редакция газеты „Бабушка” 2004-2016
Предупреждаем: прежде чем воспользоваться рецептом, посоветуйтесь с врачом | Условия использования сайта
Web сторона - создание и техническая поддержка сайтов
сторона
перенос и создание сайтов на Drupal— студия Web сторона