www.babushka.ua » Нервная система » бессонница » ХОТИТЕ БЕЗМЯТЕЖНО, КРЕПКО СПАТЬ — УЧИТЕСЬ БЕЗ СНОТВОРНЫХ ЗАСЫПАТЬ
Народная медицина
Мы на facebook

О ГАЗЕТЕ
Наши издания
Контакты
О САЙТЕ
Реклама на сайте
Дисклаймер
Обратная связь
Ссылки
Реклама:


ХОТИТЕ БЕЗМЯТЕЖНО, КРЕПКО СПАТЬ — УЧИТЕСЬ БЕЗ СНОТВОРНЫХ ЗАСЫПАТЬ

15 May 2016  Материал печатался в газете

Здравствуй, дорогая «Бабушка»!

Очень часто встречаются просьбы помочь избавиться от бессонницы.

Прошла испытание бессонными ночами и я (спала ночью всего по 2 часа), но все же сумела одолеть это состояние. Своим опытом избавления от хронической бессонницы решила поделиться.

Довольно целебным растением считают в народе ромашку аптечную (не надо путать с ромашкой римской, которую тоже используют в медицине!). Обычно ее применяют в виде настоя (1-2 ч.л. сухих измельченных цветков растения залить стаканом кипятка, через полчаса процедить и выпить. Пить настой, каждый раз готовя свежий, 2-3 раза в день) для облегчения состояния здоровья при воспалительных заболеваниях кишечника, печени, почек и мочевого пузыря. Принимают настой ромашки также для улучшения аппетита, устранения метеоризма, желудочных колик и диареи (поноса), для остановки развития гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Грудным  детям при болях и скоплении газов в животе делают на животик компрессы с теплым настоем ромашки. Примочки с ним помогают быстрому заживлению незначительных ожогов.

При бессоннице пьют теплый ромашковый чай. Надо 2-4 г измельченных соцветий растения залить неполной чашкой кипятка, через 10 минут процедить и выпить настой медленно, потягивающими глотками. За день выпивать до двух чашек этого ароматного чая. Долгое время, чтобы лучше засыпать, и я его пила. Но вот ромашка, которую заготовила, закончилась, аптечную купить забыла и, как результат, опять не спала всю ночь... После 3-4 таких бессонных ночей решила учиться засыпать без таблеток и ромашки. Как-то легла в постель, достала с полки энциклопедию о динозаврах (там буквы крупные) и начала ее читать. Через полчаса стала зевать, глаза мои стали закрываться и я уснула. Таким «самообразованием» занималась месяц, читая каждый вечер, лежа в постели, только эту энциклопедию. Прошло с того времени уже 4 года, но и теперь, когда вижу эту книжку, тут же начинаю зевать, а когда ложусь спать, стоит мне только подумать о динозаврах, как через 5 минут наступает спокойный, глубокий сон. Уверена, что при бессоннице, не связанной с болезнью, — это наиболее эффективное лечение, действующее длительное время.

Советую всем взять его на вооружение, так как длительные расстройства сна могут привести даже к психическому заболеванию. Сон — это неизбежный перерыв в 24-часовых сутках. Чтобы сон был достаточно крепким и здоровым, нужно научиться ежедневно, даже в выходные, ложиться вечером спать, а утром подниматься в одно и то же время. В норме сон должен длиться 7-8 часов, но некоторым людям достаточно и 5 часов здорового сна. Спать нужно ложиться лишь тогда, когда чувствуете сонливость. Если после того как легли в постель, не можете уснуть 15-20 минут, поднимайтесь и займитесь чем-нибудь приятно-монотонным: почитайте в течение месяца одну и ту же журнальную статью, энциклопедию, справочник или скучную книжку. За 1-2 часа до того как ложиться в постель, поразмышляйте о своих дневных делах, продумайте план действий на следующий день. Это позволит очистить сознание от проблем, которые мешают уснуть.

Избегайте во второй половине дня употреблять такие возбуждающие напитки, как кофе, чай, «Кола», а также шоколад, в состав которого входит кофеин. Препятствуют сну никотин и некоторые лекарства, например, аэрозоли от астмы. Поэтому не курите перед сном, а прием лекарства, которое приводит к бессоннице, отрегулируйте. Чем упорнее вы пытаетесь заставить себя уснуть, тем больше у вас шансов провести бессонную ночь. Вот почему так важно расслабиться, как только вы оказались в постели. Это помогут сделать специальные упражнения, глубокое дыхание и расслабление мышц. Обязательно нужно лечь на правый бок, локти согнуть под углом 90 и положить руки рядом с головой на подушку. Ни в коем случае не подкладывать их под голову, руки должны отдыхать. Теперь замедлите дыхание и вообразите, что воздух медленно входит и выходит из вас. При этом дышите открытым ртом. При таком дыхании вы не сможете думать ни о чем лишнем.

Учитесь засыпать без таблеток и трав. Это вам под силу.

С уважением — Нина Андреевна Герасименко,
Днепропетровская обл.

Реклама на сайте:
 
30 May 2017
Свежие поступления:

Последние комментарии:
Работает на Disqus
Реклама:
 
Подписаться на рассылку

Введите свой email:


Наша кнопка:

Поставьте на нас ссылку!
В начало сайтаКонтактная информацияОбратная связь Copyright © Редакция газеты „Бабушка” 2004-2016
Предупреждаем: прежде чем воспользоваться рецептом, посоветуйтесь с врачом | Условия использования сайта
Web сторона - создание и техническая поддержка сайтов
сторона
перенос и создание сайтов на Drupal— студия Web сторона